ダイエット関連読本

大腰筋ダイエットで即効!お腹やせ

効果は確かにあります！！ 2009-01-30

本書は、ＴＶ番組「世界一受けたい授業」などでおなじみの東京大学・石井直方教授

の著作です。

主な内容は以下のとおりです。

・30歳台から始まる女性の体形の崩れは、体内深部にある「大腰筋」の衰えによるものである。

・大腰筋を刺激する効果的なエクササイズ、「レッグレイズ、スクワット、ランジ、その場足踏み」等

　を行うことによりウエストのくびれを取り戻すことができる。

・具体的な各エクササイズのやり方とプログラムメニュー。

効果があるかどうか、早速妻に試してもらいました。

エクササイズメニュー

１．その場足踏み　50回×1セット

２．レッグレイズ　10回×1セット

３．スクワット　　15回×1セット

運動時間の合計は5分間です。これを週3回、3週間（合計9回）行ってもらいました。

結果としてウエスト減２ｃｍでした。

食事内容の調整（ダイエット）は一切していないので、これほどの少ない運動量での

結果としてはまあまあだと思います。

また、女性をターゲットにした内容ですが、男性でも同じ効果があると思います。

私も現在、毎日5分程度の大腰筋エクササイズを行っています。

効果のほどはこれからです。

試してみる価値は多いにある内容だと思います。

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