体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造石井 直方 /谷本 道哉
高橋書店 刊
発売日 2005-05
継続できれば必ず結果が付いて来る！ 2009-01-13
30代からの慢性的な運動不足により、知らない間に基礎代謝が低下し続けて、そんなに食べても無いのに体重は増え、現在は身長168ｃｍ、体重62kg、体脂肪20%で特にウエスト回りは危機状態。(あえて数字を残して目標に)
本格的なリスク回避策の策定が必要だと考え12月から『体脂肪が落ちるトレーニング-1日10分で自在に肉体改造』に沿って簡単なトレーニングを開始した。
２?３日に１回10分程度の運動で乳酸の分泌を促し、筋力を増強することにより基礎代謝を増やして脂肪を燃焼し、体脂肪率の低下を図る。初めは10分の運動で効果はあるのかと疑問に思いながらも、実際に初期プログラムのスロー運動のメニューをやったら翌日は筋肉痛でパンパンになった。その後も、2つのメニューを交互に週に3・4回行って１カ月になる。
まだまだ決定的な改善には至っていないが今後も継続すればきっと良い方向へ向かいそうな予感が身体の彼方此方で感じられる。より体質改善を目指して現在使用中の３ｋｇ鉄アレイからステップアップのために可変10kgダンベルを購入した。
この体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 は、とても良い本だと思います。
美容と健康に良い生活というのを意識することは、とても大切なことです。
現代はストレスの社会といわれています。
普通に生活していると、どうしても知らず知らずのうちに不健康な生活を送ってしまいがちです。
この体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 は、友達に薦められて読んでみましたが、読んで本当に良かったです。
ぜひみなさんもこの体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 を読んでみることをオススメします。きっと読んで良かった！と思えることでしょう。
美容と健康に良い生活というのを意識することは、とても大切なことです。
現代はストレスの社会といわれています。
普通に生活していると、どうしても知らず知らずのうちに不健康な生活を送ってしまいがちです。
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