ダイエットで健康美人

最初から高い目標をかかげすぎない！ダイエットや運動をする際はこのことを心がけましょう。たとえば、ウォーキングの場合であれば、最初は５分でも、１０分でも取り合えず歩いてみましょう。最初から一時間などと無理をしないことです。今日、実際に５分歩くほうが、明日１時間歩こうと決意するよりもずっと効果的です。やめるときは、疲れたなと思ったときです。少しずつ時間を増やしていきましょう。翌日、また、５分間歩いてみます。５分間歩く日が数日続くと、なんとなく自信が出て楽しくなってきます。雨などで歩けないときは、がっかりせず、また、翌日、気を取り直して続けましょう。また、歩いた日には、買ってきたカレンダーにマークをつけてみましょう。できたら、どのくらいの距離を歩いたかとか、歩いた時間もつけてみましょう。毎日マークが増えてくるのを見ていると、ダイエットを続けるのが楽しくなります。試してみてくださいね。