ダイエットとウォーキング
健康的に痩せるならば、やはり運動も、食事のコントロールだけでなく大切です。手軽でお金がかからないのが、いろいろあるエクササイズのなかでも、やはりウォーキング。思い切って長距離を歩いても疲れないような靴を買いましょう。体に良いだけでなく、歩くことは、心も穏やかにします。そよ風に当たったり、美しい風景を見たり、柔らかい光を浴びるのは、精神衛生上、とっても良いことです。考え事をしながら一人でゆったりと歩くと、ストレス対策にもなります。また、仲の良い友人などと一緒に歩くと、また、楽しい時間が過ごせます。また、ちょっとしたセミナーを聞いたり、英語会話のＣＤを聞いたりしながらでも歩けるので、ダイエットと共に勉強もできます。手軽なわりに、歩くというのはいろいろな効果があるのです。毎日歩くのが大変な場合でも、週に２回ほど、一時間早足で歩くことを続けるだけでも、一年間で５キロとか痩せることも可能です。
