ダイエットで健康美人

ダイエットをスタートするとき、これからの道のりを考えると疲れます。今日という日だけにフォーカスしましょう。全粒粉のパンに少量のバターを塗って、いつものバターをたっぷりつけた厚切りパンのかわりに食べる。リンゴをドーナツのかわりにおやつにする。夜食を食べたい衝動に駆られたら思いとどまる。その小さな選択の積み重ねであなたは痩せていきます。そのために、小目標を１日ごとに立てましょう。エクササイズや食事の指針などの小目標を、冷蔵庫のドアに書き出して張っておきます。その小目標を実行、たとえば夕方３０分歩いたなら、目標のその部分に★印をつけて達成したことを確かめます。１日の終わりに、目標用紙を確認し、★がたくさんついているのを見ると新たにやる気がわいてきます。また、こんな方法もあります。一週間毎日続けようと決めたことを書き出して、その目標の右側に７行の欄をつくり、出来たところに毎日チェックマークをつけるというものです。これも結構楽しいものです。