ダイエットで健康美人

痩身に腹式呼吸が結構良いって知っていましたか？腹式呼吸だけで痩せたという人の話しを聞いたことがあるくらいです。腹式呼吸とは、吸った息を全部腹部の丹田に溜め込みます。お腹が息を吸ったときに膨れ、お腹が息を吐き出すときにへこみます。胸で呼吸しているときは、胸が息を吸うと膨らみます。複式呼吸ができているか確かめる方法としては、手に息を吹きかけてみることです。暖かい息だと、腹式呼吸ができています。この呼吸法をゆっくり繰り返すことにより腹筋を鍛えることができます。また、腹式呼吸を繰り返すと、心を穏やかに保つことができるのも嬉しいところです。ダイエット中は、ストレスで疲れたり、フラストレーションがたまったりします。腹式呼吸は深呼吸なので、落ち着いて平和な心を取り戻すのを助けてくれて、ダイエットを続ける元気を取り戻すことができます。