ダイエットで健康美人

体重計で５０グラム刻みで量る測定をした体重を、グラフに毎日つけるだけで痩せる、というダイエットを聞いたことがあります。変化が目に見えるのがやる気につながるからでしょうか。漠然とダイエットをするのではなく、記録をつけてみましょう。たとえば、エクササイズをした時間も、毎日記録します。又、一週間に一度は、体のサイズを各部位ごとに測る日を作ります。体重ももちろん量ります。そして、グラフやチャートで1週間のダイエット成果を表示してみます。ビジュアルに訴えてきますので、達成感を感じ楽しいものです。どれほど今後も痩せないといけないのかについて考えると疲れます。それより、ダイエットをスタートした頃と比較して、どれほどダイエットパフォーマンスが向上したかにフォーカスしてみましょう。そして、自分を、ダイエットを頑張った自分を褒めてあげましょう。目に見える形でダイエットの努力を表現する方法を工夫してみるのも、ダイエットを続ける秘訣です。