ダイエットで健康美人

「ナチュラル・ウェイトを目指しなさい」アメリカのウェイトロス・エキスパートの人たちはこうアドバイスします。自然体重とでも訳すこのナチュラル・ウェイトというのは、自然に食べて、自然に運動していると、自然に落ち着く体重とでもいう感じです。バランスの良い、およそ１日１８００カロリーくらいの食事を取り、適度な運動を定期的に続けたときに、自然に落ち着く体重のことです。どの程度の運動かというと、早足で毎日一時間歩くくらいの運動量といってよいでしょう。そのように適度な運動をし、適度な量を食べるダイエットをしていると、その人に１番合ったところに、いつの間にか自然に体重が落ち着くそうです。このような痩せ方だったら、体重を維持するのも楽です。ダイエットと構えた感じより、生活習慣という感じで取り組むのがよさそうですね。